Продукти-антистрес: чим зміцнити нервову систему 

під час війни

    Під час війни в Україні не всі продукти можуть бути доступними і наше харчування не таке різноманітне, як у мирний час. Однак ми наводимо список не найекзотичніших продуктів, які в тій чи іншій мірі присутні в більшості магазинів. Не обов'язково вживати все підряд, виберіть собі найулюбленіші.

 

Список продуктів, які допоможуть зміцнити нервову систему:

 

·         цитрусові, банани – відмінні антидепресанти;

·     кисломолочні продукти та молоко містять кальцій, а отже, заспокоюють та розслаблюють м'язи;

·         шоколад – присутність магнію в його складі має седативну дію;

·    чорний чай містить теанін, який допомагає покращити загальний стан та настрій;

·         риба багата на цинк і селен, які зміцнюють нерви;

·         помідори містять серотонін, що допоможе підняти настрій;

·       яловичина (нежирні сорти) багата на цинк і залізо, які сприяють зміцненню нервів;

·         квасоля, яблука, горох мають у складі хром, який є антидепресантом;

·    ягоди – чорниця, лохина, ожина є джерелом вітамінів, клітковини, флавоноїдів, антиоксидантів, що покращують роботу всього організму та мозкову активність;

·    яйця – у їхньому складі є холін, який регулює ферменти, необхідні для психічного здоров'я та роботи нервових клітин;

·      прянощі – куркума, кориця, гвоздика, імбир, шавлія та розмарин, покращують смак, а розмаринова кислота знімає втому і підвищує ясність розуму.