Ти палиш – а світ задихається

         

   31 травня у всьому світі проводиться міжнародна акція боротьби з курінням –  Всесвітній день без тютюну, тобто день, вільний від тютюнового диму. Він був встановлений у 1987 році Всесвітньою організацією охорони здоров'я.

  Основна мета Всесвітнього дня без тютюну – захистити теперішнє та майбутнє покоління не тільки від руйнівних наслідків для здоров’я, пов’язаних з тютюном, але також і від соціальних, екологічних та економічних наслідків вживання тютюну.

 

Поради:

·         Нагадуйте курцеві про шкоду паління для його здоров’я і для здоров’я близьких йому

людей (дітей, жінок).

·         Ніколи не створюйте комфортних умов для паління, не даруйте курцеві приємних

“курильних” аксесуарів: дорогих сигарет, запальничок, попільничок. Всіляко сприяйте бажанню курця відмовитися від паління.

·         Людині, яка тільки почала палити або тільки пробує “побалуватися” палінням,

необхідно усвідомити, що при цьому швидко формується нікотинова залежність, яка потім, коли виникне бажання відмовитися від паління, зробить це дуже важкою проблемою.

·         Коли вирішуєте відмовитися від паління, думайте про те, що замість нього ви

придбаєте : здоров’я своє і своїх близьких, економію грошей. Відмова від паління вже через 6 місяців позитивно позначиться на вашому здоров’ї.

·         Заздалегідь визначте день відмови від паління.

·         Припиняйте палити відразу, не намагаючись спочатку зменшити кількість сигарет або

перейти на “легкі” сигарети або сигарети з фільтром, оскільки доведено, що це лише “фікція” зменшення шкоди паління, яка тільки заважає з ним рішуче покінчити.

·         Намагайтеся уникати ситуацій, що провокують паління, у тому числі товариства

людей, що палять.

·         Винагороджуйте себе за кожен пройдений етап чимось приємним.

·         Подоланню бажання закурити допомагає зайнятись цікавою і корисною справою.

·         Після відмови від паління настає поліпшення смакової чутливості, можливе підвищення апетиту, що веде до збільшення маси тіла в перші 2-3 місяці, тому намагайтеся споживати низькокалорійні продукти, підвищити свою фізичну активність, зазвичай впродовж року після відмови від паління вага тіла приходить до початкової.

·         Не зневіряйтеся, якщо стався зрив. При повторних спробах шанси на успіх зростають.

·         Зверніться по допомогу до лікаря, виконуйте його поради.

Тим, хто сьогодні курить, варто замислитися та зробити правильний вибір – відмовитись від згубної звички!